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| How to Gain Weight in Hindi |
दोस्तों अगर आपके खूब खाने पिने के बाद भी आप का वजन नहीं बढ़ रहा तो इसका मतलब यह है की आप की पाचन शक्ति बहुत तेज़ है , और आप का कालरिज इन्टेक जायदा है मतलब यह है की आप जो भी काम करते है, उस काम को करने के लिए जो एनर्जी आप को चाहिए है आप उस से कम ले रहे है।
दोस्तों वजन आप दो तरीको से बढ़ा सकते है ,
पहला तरीका यह है की आप खूब खाये पिए जंक फ़ूड आप जितना खा सकते है उतना खाये और आप अपने कालरिज इन्टेक को बढ़ए इस से आप का वजन तो बढ़ जायेगा पर वह वजन आप के शरीर में फैट यानि मोटापे के रूप में बढ़ेगा जो की आने वाले टाइम में आप की कई बीमारियों का कारन बनेगा जो आप के सवस्थ को ख़राब करेगा।
कई gym ट्रेनर्स आप को वेट गइनेर या मास्स गइनेर खाने की सलाह देगे पर आप को वेट गइनेर नहीं खाना है यह बिलकुल आप के पैसो की बर्बादी होगा , क्योकि अगर आप वेहट गइनेर के पीछे लिखे उसके इंग्रीडिएंट्स देखेंगे तो उसमे सर और सिर्फ आप को कार्बोहाइड्रेट्स [Carbohydrates] मिलेगा और प्रोटीन आप को कुछ प्रतिशत ही मिलेगा , एक बार में तो वेट गइनेर आप का वजन भरा देगा पर बाद में आप फिर उसी मुकाम पर पांच जायेगे जहा पहले थे।
दूसरा तरीका यह है की आप gym जाये और जितना हैवी वेट [Heavy Weight] लगा सके उतना हैवी वेट लगाए और प्रोटीन रिच डाइट खाये जिसमे प्रोटीन्स , कार्बोहाइड्रेट्स और फैट तीनो ही सही मात्रा में हो , और अपने कालरिज इन्टेक के हिसाब से जायदा कालरिज खाये,
इससे यह होगा की जब आप हैवी वेट लगाएंगे तो आप का मसल्स टिश्यू थक कर टूटेगा और प्रोटीन आप के उस टूटे हुए टिश्यू की मुरममत करेगा और वह आप का मसल्स बढ़ेगा , जिससे आप का वेट और मसल्स दोनों बढ़ेगा और आप को एक अच्छी बॉडी मिलेगी जो की एक मोटे शरीर से अच्छी लगेगी।
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